Geç Uyumanın Depresyonla İlişkisi: Bilimsel Veriler Ne Diyor?
İngiltere'nin önde gelen eğitim kurumlarından Surrey Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, uyku düzeni ile depresyon arasındaki ilişkiyi ortaya koydu. 546 üniversite öğrencisinin katıldığı çalışmada, katılımcılar uyku alışkanlıklarına göre sınıflandırıldı. Erken kalkanlar, geç yatanlar ve ara tipler olarak gruplandırılan öğrencilerin verileri detaylı bir şekilde incelendi.
Geç Yatanların Depresyon Riski Daha Yüksek
Araştırma sonuçlarına göre, geç saatlere kadar ayakta kalan bireylerin uyku kalitesinin düşük olduğu ve düşünceleri üzerinde daha fazla kafa yordukları tespit edildi. Ayrıca, bu gruptaki katılımcıların daha fazla alkol tükettiği ve bu faktörlerin bir araya gelerek depresyon riskini artırabileceği belirtildi. Uzmanlar, uyku düzeninin ruh sağlığı üzerindeki etkilerine dikkat çekiyor.
Uyku Düzeni ve Ruh Sağlığı İlişkisi
Uyku, genel sağlık ve ruh hali üzerinde büyük bir etkiye sahip. Araştırmacılar, düzenli uyku alışkanlıklarının sadece fiziksel değil, aynı zamanda zihinsel sağlık için de kritik olduğunu vurguluyor. Geç yatma alışkanlığı olan bireylerin, erken kalkanlara kıyasla daha yüksek depresyon riski taşıdığı ortaya çıktı.
- Geç yatanların uyku kalitesi düşük.
- Alkol tüketimi depresyon riskini artırıyor.
- Düzenli uyku, ruh sağlığı için büyük önem taşıyor.
Bu çalışma, uyku düzeninin ruh sağlığı üzerindeki etkilerini bir kez daha gözler önüne seriyor. Uzmanlar, özellikle genç yetişkinlerin uyku alışkanlıklarını düzene sokmalarının, depresyon riskini azaltmada önemli bir adım olabileceğini belirtiyor.
