Kalp damar hastalıkları, tüm ölümlerin yaklaşık üçte birini oluşturuyor. Bu hastalıkların önlenebilir olduğu belirtilirken, risk faktörlerinin bilinmesinin hayati önem taşıdığı vurgulanıyor.
Risk faktörleri iki ana başlık altında toplanıyor. Ailede birinci derece akrabalarda kalp damar hastalığı bulunması, ileri yaş, erkeklerde daha erken ortaya çıkması ve menopoz sonrası kadınlarda riskin artması bu faktörler arasında yer alıyor.
Sigara kullanımı riski iki katına çıkarıyor. Kan basıncının 120/80 mmHg’nin üzerinde olması ve tansiyon ilacı kullanımı da risk oluşturuyor. Şeker hastalarının yarısından fazlasında kalp hastalığı görülüyor.
Yaşam Tarzı ve Beslenme Önerileri
Fiziksel aktivite eksikliği, aşırı alkol tüketimi, obezite ve stres diğer risk faktörleri arasında sayılıyor. Bel çevresinin kadınlarda 88, erkeklerde 102 santimi geçmemesi öneriliyor.
Tansiyon, kan şekeri, LDL kolesterol, trigliserid ve kilo gibi temel sağlık göstergelerinin bilinmesi ve yıllık kontrollerin yaptırılması gerekiyor. Tedavi planına uyum ve ilaçların düzenli kullanımı önem taşıyor.
Sigara içmemek, ideal kiloda olmak, haftada 3,5 saat egzersiz yapmak ve mevsiminde, yerel, organik bitkisel ağırlıklı beslenme kalp damar hastalıklarını büyük ölçüde önleyebiliyor. Rafine karbonhidrat, şeker, unlu gıdalar, işlenmiş ürünler ve tatlandırıcı içeren gıdalardan uzak durulması gerekiyor.