Migren, başın bir tarafında zonklayan şiddetli ağrı şeklinde ortaya çıkan ve kan damarlarının daralmasıyla ilişkili bir baş ağrısı türüdür. Stres, hormonal değişiklikler, güçlü kokular ve bazı yiyecekler ile içecekler tetikleyici rol oynar. Hastalık kadınlarda erkeklere göre daha sık görülür ve yaşam kalitesini olumsuz etkiler.
Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Derya Uludüz, atağın başlamadan önce vücudun verdiği sinyalleri fark etmenin atağı durdurabileceğini veya şiddetini azaltabileceğini belirtti. Boyunda hafif gerilme, gözlerde dolgunluk, esneme, huzursuzluk ve yorgunluk gibi belirtiler bu sinyaller arasında yer alır.
İlk müdahale adımları
- Bulunulan ortamı değiştirerek temiz hava alınması önerilir; oksijenlenme migrenli beyin için önemlidir.
- Son su içme zamanı kontrol edilmeli, susuzluk sık atlanan bir tetikleyicidir.
- Uzun süre aç kalınmışsa küçük bir atıştırmalık kan şekerini dengeleyebilir.
- Ekranlardan uzaklaşmak, ışığı ve sesi azaltmak atağın kötüleşmesini önler.
- Çene ve omuzları gevşetmek, derin nefes almak sinir sistemini sakinleştirir.
Kaçınılması gereken hatalar
- Ağrının ilk sinyallerini görmezden gelip çalışmaya devam etmek atağı güçlendirir.
- Ekrana bakmaya devam etmek beyni daha fazla uyarır.
- Aç veya susuz kalmayı sürdürmek ağrıyı artırır.
Araştırmalar hafif aerobik egzersizlerin migren ataklarının sıklığını ve şiddetini azaltabileceğini göstermektedir. Yürüyüş, yüzme ve ip atlama gibi aktiviteler önerilmektedir.