Bağırsak Sağlığında Doğru Sanılan Yanlışlar
Bağırsaklarımız, genel sağlığımızın adeta merkezinde yer alıyor. Ancak bu konuda doğru bilinen pek çok yanlış var. Uzmanlar, bağırsak sağlığıyla ilgili şehir efsanelerini çürütüyor ve doğru bilgileri paylaşıyor.
1. Her Gün Tuvalete Çıkmak Şart Mı?
California Üniversitesi'nden Dr. Folasade P. May, tuvalet alışkanlıklarının kişiden kişiye değiştiğini belirtiyor. Günde üç kez ya da haftada üç kez tuvalete çıkmanın normal olduğunu söylüyor. Önemli olan, dışkı kıvamı ve tuvalet sırasında ağrı olmaması. Ancak ani değişimler, kanama veya açıklanamayan kilo kaybı varsa doktora başvurmak gerekiyor.
2. Detoks İçecekleri Bağırsakları Temizler Mi?
Miami Üniversitesi'nden Dr. Morgan Sendzischew Shane, detoks içeceklerinin bağırsakları temizlemediğini vurguluyor. Aksine, meyve sularındaki yüksek şeker oranı ve lif eksikliği bağırsak sağlığını olumsuz etkileyebiliyor. Lifli gıdalar ve fermente besinler tüketmek çok daha faydalı.
- Her gün tuvalete çıkmak zorunda değilsiniz.
- Detoks içecekleri bağırsakları temizlemez.
- Probiyotikler herkese uygun değildir.
3. Probiyotikler Herkes İçin Gerekli Mi?
Mayo Clinic'ten Dr. Brian Lucy, probiyotiklerin herkese fayda sağlamadığını belirtiyor. Hatta bazı kişilerde şişkinlik ve gaz şikayetlerini artırabiliyor. Yoğurt, kefir, turşu gibi doğal fermente gıdalar, bağırsak sağlığı için daha etkili seçenekler.
Bağırsak sağlığıyla ilgili doğru kaynaklardan bilgi almak ve şehir efsanelerine kanmamak önemli. Uzmanlar, dengeli beslenme ve düzenli kontrollerin bağırsak sağlığını korumanın en iyi yolu olduğunu vurguluyor.
