Tükenmişlik Sendromu Nedir?
Uzmanlar, tükenmişlik sendromunun kişinin ruh halini etkileyen ve sosyal hayatında zorluklar yaşatan bir psikolojik rahatsızlık olduğunu belirtiyor. Bu sendrom, genellikle iş stresi ile ilişkilendiriliyor. Uzman Klinik Psikolog Uluğ Çağrı Beyaz, tükenmişlik sendromu yaşayan kişilerin rutinlerini gerçekleştirmede zorlandıklarını, isteksizlik ve karamsarlık hissettiklerini ifade ediyor.
Tükenmişlik Sendromunun Nedenleri
Tükenmişlik sendromu, özellikle iş ve özel hayat dengesini kuramayan kişilerde sıkça görülüyor. Beyaz, bu durumun nedenlerini şöyle açıklıyor: "Sorumluluk alarak önemli kararlar veren kişiler, iş yetiştirme baskısı ve zamana karşı yarış, tükenmişliğin en büyük nedenleridir." Ayrıca, kişilik özellikleri ve yetiştirilme tarzı da bu sendromun ortaya çıkmasında etkili olabiliyor.
- Aşırı mükemmeliyetçi ve rekabetçi kişilik özellikleri
- Hayır demekte zorlanma ve sınır çizme sorunları
- İş ve özel hayat arasında denge kuramama
Tükenmişlik Sendromu Belirtileri
Tükenmişlik sendromu belirtileri fiziksel, psikolojik ve davranışsal olarak üç boyutta ele alınıyor. Beyaz, fiziksel belirtiler arasında yorgunluk, bitkinlik, vücut ağrıları ve uyku düzensizlikleri olduğunu belirtiyor. Psikolojik belirtiler ise öfke patlamaları, ümitsizlik ve özgüvensizlik gibi durumları içeriyor. Davranışsal belirtilerde ise sorumluluklara karşı duyarsızlık ve erteleme eğilimi öne çıkıyor.
Beyaz, tükenmişlik sendromunun cinsiyetler arasında anlamlı bir farklılık göstermediğini de vurguluyor. Kadınlarda tükenmişlik olarak ortaya çıkarken, erkeklerde duyarsızlık şeklinde görülebiliyor.
Bu sendromla başa çıkmak için kişinin kendine zaman ayırması, stresten uzaklaşması ve profesyonel destek alması öneriliyor. Ayrıca, düzenli uyku alışkanlığı ve ulaşılabilir hedefler belirlemek de motivasyonu artırıyor.
