Ramazan ayında uzun süren açlık ve susuzluk, özellikle böbrek sağlığı açısından dikkat edilmesi gereken bir dönemi beraberinde getiriyor. Nefroloji Uzmanı Uz. Dr. Burak Canver, bu süreçte
çay ve kahve gibi kafeinli içeceklerin tüketiminin sınırlandırılması gerektiğini belirterek, böbrek sağlığını korumak için önemli uyarılarda bulundu.
Ramazan'da Böbrek Sağlığı Neden Önemli?
Ramazan ayında günde 14 saati bulan susuz kalma durumu, özellikle böbrek taşı oluşumu riskini artırabiliyor. Uz. Dr. Burak Canver, "Uzun süreli susuzluk, böbrek fonksiyonlarını olumsuz etkileyebilir. Özellikle yaşlılar, kalp-damar hastaları ve kronik böbrek rahatsızlığı olanlar için bu risk daha yüksektir" diyor.
Sahur ve İftarda Nelere Dikkat Edilmeli?
Uzmanlar, sahur ve iftar vakitlerinde yeterli su tüketiminin önemini vurgularken, bazı yiyecek ve içeceklerden kaçınılması gerektiğini belirtiyor. İşte dikkat edilmesi gerekenler:
- Çay ve kahve tüketimini sınırlandırın: Kafein, vücuttan su atılımını hızlandırarak susuzluğu artırır.
- İdrar artırıcı yiyeceklerden uzak durun: Sahurda aşırı süt ürünleri, konserve yiyecekler ve kuruyemiş tüketmeyin.
- Tuz tüketimini azaltın: Fazla tuz, böbreklerin yükünü artırarak sağlık sorunlarına yol açabilir.
Su Tüketimi Neden Kritik?
Ramazan boyunca yeterli su tüketimi, böbrek sağlığını korumanın en önemli adımlarından biri. Uz. Dr. Canver, "İftar ve sahur arasında en az 2-2,5 litre su içmek, böbrek fonksiyonlarını destekler ve taş oluşumunu engeller" diye ekliyor.
Ramazan'da sağlıklı kalmak için dengeli beslenme ve yeterli sıvı alımı büyük önem taşıyor. Uzmanlar, özellikle böbrek sağlığını korumak adına çay ve kahve tüketimini sınırlandırmanın ve su içmeyi ihmal etmemenin altını çiziyor.
