Ramazan Bayramı'nda Şeker Tüketiminin Sağlığa Etkileri
Ramazan Bayramı, sevdiklerimizle bir araya gelip tatlı ve şekerli gıdaların bolca tüketildiği bir dönem. Ancak uzmanlar, bu dönemde aşırı şeker tüketiminin ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceği konusunda uyarıyor. Diş Hekimliği Fakültesi Öğretim Üyesi Doç. Dr. Derya Gürsel Sürmelioğlu, özellikle mide ve bağırsak rahatsızlıklarına dikkat çekiyor.
Şeker Tüketiminde Nelere Dikkat Edilmeli?
Bayramda şeker ve tatlı tüketirken dikkat edilmesi gerekenler şunlar:
- Ölçülü tüketim: Aşırı şeker, kan şekerinde ani dalgalanmalara ve sindirim problemlerine neden olabilir.
- Su tüketimi: Şekerli gıdaların yanında bol su içmek, vücudun dengelenmesine yardımcı olur.
- Alternatif tatlılar: Şerbetli tatlılar yerine sütlü veya meyveli tatlılar tercih edilebilir.
Uzmanların Bayram Beslenmesi Önerileri
Doç. Dr. Sürmelioğlu, bayramda sağlıklı beslenmek için şu tavsiyelerde bulunuyor: "Özellikle şeker hastaları ve mide rahatsızlığı olanlar, tatlı tüketiminde daha dikkatli olmalı. Küçük porsiyonlar halinde ve yavaş yavaş tüketmek, sindirim sistemini koruyacaktır."
Bayram boyunca dengeli beslenmek ve fiziksel aktiviteyi ihmal etmemek, şekerin olumsuz etkilerini azaltmada önemli bir rol oynuyor. Uzmanlar, özellikle çocukların şeker tüketiminin kontrol altında tutulması gerektiğini vurguluyor.
