Hayalet Deprem Alarmı! Sarsıntı Hissi Geçmiyor Mu? İşte Sebebi!
İstanbul'da yaşanan depremin ardından birçok kişi, sarsıntı hissinin geçmediğinden şikayet ediyor. Uzmanlar, bu durumun "hayalet deprem" algısından kaynaklanabileceğine dikkat çekiyor. Peki, hayalet deprem nedir ve neden bu kadar yaygın?
Hayalet Deprem Nedir?
Nöroloji Uzmanı Dr. Hatice Çil, bu algının gerçek bir depremin ardından, beynin sürekli tetikte kalmasıyla ortaya çıktığını belirtiyor. Hayalet deprem, ölçülebilir bir sismik hareketlilik bulunmasa da kişilerin sürekli bir sallanma hissi yaşaması durumudur. Bu durum, özellikle yoğun stres altında olan bireylerde ve hassas gruplarda (çocuklar, yaşlılar ve duygusal açıdan daha hassas kişilerde) daha sık görülür.
Hayalet Depremin Nedenleri
Hayalet deprem algısının temelinde, deprem anında yaşanan korku ve travma yatar. Deprem, beynin alarm sistemini harekete geçirir ve vücut sürekli bir tehdit algısı içinde kalır. Bu durum, sarsıntı olmasa bile beynin sallantı varmış gibi sinyaller üretmesine neden olabilir. Ayrıca, deprem sonrası yaşanan stres, kaygı ve uyku bozuklukları da hayalet deprem algısını tetikleyebilir.
- Yoğun stres: Deprem sonrası yaşanan stres, hayalet deprem algısını tetikleyebilir.
- Kaygı bozukluğu: Deprem korkusu ve geleceğe yönelik kaygılar, sarsıntı hissine neden olabilir.
- Uyku bozuklukları: Yetersiz veya kalitesiz uyku, beynin yanlış sinyaller üretmesine yol açabilir.
- Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB): Deprem sonrası TSSB yaşayan kişilerde hayalet deprem algısı daha sık görülür.
Hayalet Depremle Nasıl Başa Çıkılır?
Hayalet deprem algısıyla başa çıkmak için çeşitli yöntemler bulunmaktadır. Öncelikle, bu durumun psikolojik bir tepki olduğunu kabul etmek önemlidir. Uzmanlar, aşağıdaki yöntemleri önermektedir:
- Profesyonel yardım: Bir psikolog veya psikiyatristten destek almak, deprem travmasıyla başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
- Rahatlama teknikleri: Meditasyon, yoga ve nefes egzersizleri gibi rahatlama teknikleri, stresi azaltabilir ve sarsıntı hissini hafifletebilir.
- Sosyal destek: Ailenizle, arkadaşlarınızla veya destek gruplarıyla konuşmak, duygusal olarak rahatlamanıza yardımcı olabilir.
- Sağlıklı yaşam tarzı: Düzenli uyku, sağlıklı beslenme ve egzersiz, genel ruh halinizi iyileştirebilir ve hayalet deprem algısını azaltabilir.
- Bilinçli farkındalık (mindfulness): Anı yaşamaya odaklanmak, geleceğe yönelik kaygıları azaltabilir ve sarsıntı hissine odaklanmayı engelleyebilir.
Deprem, hepimiz için travmatik bir deneyim olabilir. Ancak, bu deneyimin uzun süreli etkilerini en aza indirmek için bilinçli adımlar atmak ve gerektiğinde profesyonel yardım almak önemlidir. Unutmayın, yalnız değilsiniz ve bu süreci atlatmak mümkündür.
