Bayramda Kalp Krizi Riskini Azalt! Uzmanından Altın Değerinde Tavsiyeler

Kardiyoloji Uzmanı Dr. Canan Elif Yıldız, yaklaşan bayram öncesinde önemli uyarılarda bulundu. Bayramda değişen beslenme alışkanlıkları, fiziksel aktivitedeki azalma ve ilaç kullanımlarındaki düzensizliklerin kalp sağlığı üzerinde olumsuz etkiler yaratabileceğine dikkat çekti. Özellikle kırmızı et tüketimindeki artışın, koroner arter hastalığı olan kişiler için ciddi riskler taşıdığını vurguladı.

Bayramda Kalp Sağlığını Tehdit Eden Faktörler

Bayramlar, sevdiklerimizle bir araya geldiğimiz, keyifli ve özel zamanlardır. Ancak bu dönemde beslenme alışkanlıklarımızda ve yaşam tarzımızda meydana gelen değişiklikler, kalp sağlığımızı olumsuz etkileyebilir. İşte bayramda kalp sağlığını tehdit eden başlıca faktörler:

Kırmızı Et Tüketimindeki Artış: Bayram sofralarının vazgeçilmezi olan kırmızı et, aşırı tüketildiğinde kolesterol seviyelerini yükselterek kalp krizi riskini artırabilir.
Fiziksel Aktivitenin Azalması: Bayram ziyaretleri ve dinlenme nedeniyle fiziksel aktivite düzeyi düşebilir. Bu durum, kan dolaşımını yavaşlatarak kalp sağlığını olumsuz etkileyebilir.
İlaç Kullanımındaki Düzensizlikler: Bayram telaşıyla ilaçların düzenli kullanımını unutmak, kronik kalp rahatsızlığı olan kişiler için ciddi sorunlara yol açabilir.
Tuz Tüketiminin Artması: Bayram sofralarında sunulan tuzlu atıştırmalıklar ve yiyecekler, yüksek tansiyonu tetikleyerek kalp sağlığını riske atabilir.

Uzmanından Altın Değerinde Tavsiyeler

Kardiyoloji Uzmanı Dr. Canan Elif Yıldız, bayramda kalp sağlığını korumak için şu önerilerde bulundu:

Kırmızı Et Tüketimini Sınırlandırın: Kırmızı et yerine balık, tavuk veya sebze yemeklerini tercih edin. Eğer kırmızı et tüketecekseniz, yağsız kısımlarını tercih edin ve porsiyonlarınızı küçük tutun.
Fiziksel Aktiviteye Özen Gösterin: Bayramda da düzenli egzersiz yapmaya devam edin. Kısa yürüyüşler veya hafif egzersizler, kan dolaşımınızı hızlandırarak kalp sağlığınızı koruyacaktır.
İlaçlarınızı Düzenli Kullanın: Kronik kalp rahatsızlığınız varsa, ilaçlarınızı düzenli olarak kullanmaya özen gösterin. Bayram telaşıyla ilaçlarınızı unutmamak için alarm kurabilir veya hatırlatıcı notlar alabilirsiniz.
Tuz Tüketimini Azaltın: Tuzlu atıştırmalıklardan ve yiyeceklerden uzak durun. Yemeklerinize tuz eklemek yerine baharatlarla tatlandırın.
Bol Su İçin: Vücudunuzun susuz kalması, kan basıncını yükselterek kalp sağlığını olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle bayram boyunca bol su içmeye özen gösterin.
Stresten Uzak Durun: Bayram ziyaretleri ve hazırlıkları stres yaratabilir. Stresi yönetmek için rahatlama teknikleri uygulayın, sevdiklerinizle vakit geçirin ve keyif aldığınız aktivitelere zaman ayırın.

Bayramda kalp sağlığınızı korumak için bu basit ama etkili önlemleri alarak, sevdiklerinizle birlikte sağlıklı ve mutlu bir bayram geçirebilirsiniz. Unutmayın, kalp sağlığınız sizin elinizde!