King’s College London ve çeşitli bilim kurumlarının yürüttüğü çalışmalar, bacak kas kütlesi ile genel sağlık arasındaki ilişkiyi inceledi. 25 bin katılımcının verileriyle yapılan meta-analiz, uyluk çevresindeki her 5 santimetrelik artışın herhangi bir nedene bağlı ölüm riskini yüzde 18 azalttığını ortaya koydu.
British Medical Journal’da yayımlanan veriler, ince uyluk yapısının hem erkeklerde hem kadınlarda kalp hastalığı ve erken ölüm riskiyle bağlantılı olduğunu gösteriyor. Uzmanlar, uyluk bölgesindeki kas kütlesinin kan şekerini düzenleyerek tip 2 diyabet ve metabolik hastalıklara karşı koruyucu etki sağladığını belirtiyor.
Beyin sağlığı ve bağışıklık sistemi
300’den fazla ikiz kız kardeş üzerinde 10 yıl süren takip araştırmasında, başlangıçta bacak kas gücü yüksek olan kişilerin yaşlılık döneminde bilişsel işlevlerini ve beyin yapısını daha iyi koruduğu saptandı. Aktif bacak kaslarının salgıladığı kimyasalların hücresel iltihabı azalttığı, düzenli egzersiz yapan yaşlı bireylerin bağışıklık sisteminin 20’li yaşlardaki gençlerle eşit seviyede kaldığı tespit edildi.
Alt vücut yağlarının koruyucu işlevi
Karın çevresindeki iç organ yağlanmasının aksine, uyluk bölgesindeki yağ dokusunun zararlı yağ asitlerini hapsederek metabolik bozukluk riskini düşürdüğü belirtiliyor. Uzmanlar, yaşlanmayla ortaya çıkan sarkopeni ve osteoporoz riskine karşı estetik kaygılar yerine kas kütlesini artırmaya yönelik bacak egzersizlerinin rutin hale getirilmesini öneriyor.